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「ブリーチを繰り返したら、手ぐしを通すだけで髪がプツプツ切れるようになった」
「お風呂上がり、濡れた髪がゴムみたいに伸びて戻らない……」
「これ以上切れ毛が進んだら、もうベリーショートにするしかないの？」
あなたは今、鏡の前でこんな絶望的な悩みを抱えていませんか。
こんにちは！スポーツジムでパーソナルトレーナーをしているサキです！ 普段は皆さんの筋肉を鍛えていますが、実は私自身、ハイトーンカラーが大好きでブリーチを何度も重ねてきました。 一時期は、トレーニング中の汗や摩擦で髪がボロボロになり「切れ毛がやばい！」と泣きたくなるような経験も……。 でも、毛髪科学を猛勉強して、ありとあらゆるヘアケアを試した結果、今では腰まであるセミロングを美しく保てています！
今回は、ブリーチによる深刻な切れ毛に悩む方に向けて、その原因と「内部補修」を軸とした解決策をプロ目線で徹底解説します。
本記事を読むメリット
- なぜブリーチで切れ毛が起きるのか、その科学的な原因がわかります。
- スカスカになった髪の強度を復活させる「内部補修術」が学べます。
- 「アミノシールド CMC レオ」など、ガチで効果のある厳選アイテムが知れます。
- もう切るしかないと諦めていた髪を、救い出す方法が見つかります。
この記事を読み終わる頃には、あなたの「やばい切れ毛」を止めるための具体的なアクションプランが明確になっているはずです。
それでは、一緒に「美髪のトレーニング」を始めましょう！
なぜブリーチで切れ毛がやばい状態になるのか？ダメージの正体
筋トレと同じで、まずは「なぜ壊れたのか」というメカニズムを知ることが大切です。 ブリーチ剤は、髪の内部を劇的に変化させる強い薬剤。 原因を知れば、正しい「修復メニュー」が見えてきますよ！
髪の中身がスカスカ！「ポーラス毛」のメカニズム
ブリーチを繰り返した髪が、濡れるとテロテロになり、乾くとプツプツ切れてしまう。
この現象は、髪が末期の「ポーラス毛（レベル5）」になっている証拠です。
髪の毛を一本の「海苔巻き」に例えてみましょう。
中心には具（メデュラ）、その周りにお米（コルテックス）、そして一番外側に海苔（キューティクル）があります。
ブリーチ剤は、この「お米」の部分にあるメラニン色素を分解して明るくしますが、同時に大切なタンパク質（ケラチン）まで一緒に壊して外へ流出させてしまいます。
その結果、お米が詰まっていたはずの場所が空洞だらけになり、まるで「古びたスポンジ」のようにスカスカになってしまうのです。
この空洞を「ダメージホール」と呼びます。
ダメージレベル5：ポーラス毛の状態
一度この状態になると、髪は「死滅細胞」なので自分の力で治ることはありません。
放っておけば、ダメージホールは広がり続け、切れ毛の連鎖は止まらなくなります。
髪の寿命を守るバリア「18-MEA」と「CMC」の消失
ブリーチのダメージは、中身だけでなく表面と「接着剤」も破壊します。
私たちの髪の表面には、「18-MEA（18-メチルエイコサン酸）」という、わずか0.1％未満の非常に微細な脂質のバリアが存在します。
これは、髪のツヤを守り、水を弾く（疎水性）役割を持つ、いわば「天然のワックス」です。
しかし、ブリーチはこのバリアを一瞬で焼き尽くしてしまいます。
バリアを失った髪は、無防備な状態になり、ブラッシングの摩擦だけで簡単に表面が削れてしまいます。
さらに深刻なのが、「CMC（細胞膜複合体）」の流出です。
CMCは、髪の細胞同士を強力に繋ぎ止める「接着剤」の役割を果たしています。
接着剤がないビルが崩れてしまうように、CMCがない髪はどれだけ栄養を補給しても、中にとどめておくことができません。 「トリートメントをしても翌日には元通り」という方は、この接着剤不足が原因かも！
接着剤を失った髪は、栄養を保持する力がなくなり、どんなに高価なマスクを塗っても、ザルで水を掬うように成分が逃げてしまう「やばい」悪循環に陥るのです。
切れ毛を食い止める「内部補修術」の2つの実践
ボロボロになった髪を救うには、表面をオイルでコーティングするだけでは不十分！ 筋肉にプロテインが必要なように、髪にも「芯」を作る栄養が必要です。 私が実践している2つの手順をお伝えしますね。
1．栄養を逃さない！アミノ酸とCMCを補給するインバスケア
まず切れ毛を防ぐための最優先事項は、お風呂場（インバス）での「内部工事」です。
シャンプーによってキューティクルが緩んでいる時間は、補修成分を奥まで届ける絶好のチャンス。
ここで使うべきは、失われた接着剤を補う「CMC成分」や、髪の材料となる「11種類のアミノ酸」を高配合したトリートメントです。
特におすすめなのが、サロン技術としても名高い「インカラミ」のように、内部で成分を凝集させる発想。
低分子の栄養分を髪に入れ、中で大きくすることで流出しにくくします。
また、ヘマチンという成分が入ったものも強力です。
ヘマチンは髪の主成分であるケラチンと瞬時に結合し、剥がれたキューティクルをピタッと補修してハリ・コシを与えてくれます。
「パテ埋め」トリートメント
シャンプー後、水気をしっかり切ってから、毛先中心にトリートメントを揉み込みます。
3〜5分放置することで、ダメージホールの隙間に「パテ」を埋めるように成分が浸透します。
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2．熱を味方にする「ヒートプロテクト」と正しいヘアドライ
「ブリーチ毛は熱に弱いから、ドライヤーは手短に、あるいは自然乾燥の方がいい」
……もしそう思っていたら、今すぐその考えを捨ててください！
濡れた髪を放置することは、家のドアを全開にして泥棒を招き入れるのと同じくらい危険です。
水分を含んで膨張した髪は、キューティクルが開いたまま。
そこから貴重な栄養がどんどん逃げ出し、さらに雑菌が繁殖して頭皮トラブルの原因にもなります。
大切なのは、「熱をダメージではなく、補修のエネルギーに変える」ことです。
これには、特定の成分が必要になります。
注目の熱反応成分
私はトレーニングの後、シャワーを浴びたら一秒でも早く乾かすようにしています。 その際、必ずこれらの成分が入ったアウトバス（洗い流さない）トリートメントをつけて、ドライヤーの熱を「仕上げの溶接」のように使っているんです！
限界ダメージを救う！プロ推奨の厳選ヘアケアアイテム
世の中には数えきれないほどのヘアケア用品がありますが、ブリーチによる「やばい切れ毛」を相手にするなら、本物の実力派を選ばないと勝てません。 私が実際に使い倒して「これは変わる！」と確信したアイテムをご紹介します！
内部骨格を再構築する「アミノシールド CMC レオ」の実力
私が愛用歴2年、もはや「これがないと生きていけない」と思っているのが「アミノシールド CMC レオ」です。
一般的なアウトバストリートメントが「表面のツヤ」を重視するのに対し、これは徹底的に「内部の接着剤（CMC）」の補修にこだわっています。
アミノシールド CMC レオの凄いところ
- 超高速浸透「ペリセア」：塗布後わずか1分で髪の内部まで浸透し、強度を回復させます。
- 熱活性デュアルシステム：メドウラクトンとヒートプロテインが、ドライヤーの熱で髪の「骨格」を再構築します。
- 完全ノンシリコン：シリコンで誤魔化さないので、髪本来の「しなやかな強さ」が戻ります。
トレーナー仲間の間でも、「サキの髪、ブリーチしてるのになんでそんなにしっかりしてるの？」ってよく聞かれます（笑） 答えはこれ。 髪が細くなって、クタクタになったブリーチ毛に「芯」を通して、サラサラなのに強い髪にしてくれるんです。
【関連記事：ダメージヘアを改善してくれるアミノシールドCMCレオの完全ガイドはこちら】
カラーの色持ちと強度を両立させる「グランドリンケージ」
「せっかく入れた綺麗なミルクティーベージュが、一週間でパサパサの金髪に戻っちゃう……」
そんな悩みを持つなら、ミルボンの「グランドリンケージ」が頼もしい味方です。
このシリーズの核心は、ブリーチ毛特有のタンパク質流出を抑制する「ボタニカルボンディングテクノロジー」。
アルカリ（ブリーチ）によって切断された髪内部の結合を、新たな結合で繋ぎ止めてくれるんです。
特におすすめなのが、週に一度のスペシャルケアとして使う「4剤（エックスなど）」。
サロンでのトリートメントと同じ成分を自宅で補給できるので、洗髪時のダメージを最小限に抑え、カラー直後の「とぅるん」としたまとまりをキープできます。
「追いプロテイン」ケア
週末の夜はグランドリンケージの4剤をたっぷり揉み込み、蒸しタオルで10分。
これで、ブリーチで失われた「髪の形状」を記憶させ、物理的な摩擦による切れ毛を防ぎます。
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最新トレンド！「THE ANSWER」や「オラプレックス」の選択肢
2026年現在、ヘアケア界に革命を起こしているのが「THE ANSWER」のコンプリートラメラミルクです。
花王の100年に及ぶ研究が詰まったこの製品は、髪の脂質構造である「ラメラ層」を整えることに特化しています。
14種類もの補修成分が、まるでパズルのピースを埋めるように、ダメージホールを完璧に修復してくれます。
また、世界中のハイトーン愛好家から「神」と崇められているのが「オラプレックス No.6」です。
独自の「ジマレイン酸」が、ブリーチで切断されたシステイン結合を直接再結合させるという、魔法のようなアプローチ。
これを使うと、パサパサで広がる髪が「自分の髪じゃないみたいに柔らかい」質感に変わります。
もし、あなたのダメージが「うねり」を伴っているなら、神戸大学が開発に関わった「トステア」配合のオイル（ヘアセオリーラボなど）もチェックしてみて！ 髪の密度を上げて、湿気にも負けない強い髪にしてくれますよ。
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THE ANSWER EXトリートメント(220g)【THE ANSWER】 価格:1760円 |
ブリーチによる切れ毛・やばいダメージに関するFAQ
ここでは、ジムのクライアントさんやSNSでよくいただく質問に、一問一答形式でお答えします！ みんな同じところで悩んでいるので、ぜひ参考にしてくださいね。
Q：一度切れてしまった髪は、トリートメントで元に戻りますか？
A：正直にお伝えすると、物理的に離れてしまった部分が再び「くっついて治る」ことはありません。
髪は自己修復できない組織だからです。
しかし、絶望しないでください！
現代の技術を使えば、スカスカになった内部をCMCやアミノ酸で「擬似的に満たす」ことは可能です。
これを継続することで、残っている髪の強度を高め、これから生えてくる髪を健康に保つことができます。
今ある髪をこれ以上切らせないための「ギプス」としてトリートメントを活用しましょう。
Q：切れ毛がひどい場合、思い切ってバッサリ切るべきでしょうか？
A：もし毛先が10cm以上、濡れると「溶ける」ような感触があり、乾くと粉のようにボロボロ落ちるなら、3〜5cmほどカットするのが最も効率的です。
ダメージは放っておくと、枝毛の裂け目から健康な部分まで「伝染」するように広がってしまうからです。
でも、もしそこまで深刻でないなら、まずは1ヶ月「アミノシールド CMC レオ」などの内部補強ケアを試してください。
髪に強度が戻れば、長さを維持したままリカバリーできる可能性は十分にあります！
Q：市販の安いトリートメントでも、切れ毛に効果はありますか？
A：市販品の多くは、シリコンなどで表面をツルツルにコーティングして「手触りを良く見せる」のが得意です。
しかし、深刻なブリーチの切れ毛を救うには、表面を固めるだけでは不十分。
むしろ、重いシリコンが髪に蓄積して（ビルドアップ）、内部補修成分の浸透を妨げることもあります。
「やばい！」と感じている時は、中身をしっかり詰めるサロンクオリティのアイテムを選んでください。
投資した分だけ、数ヶ月後の「残っている髪の量」が確実に変わりますよ。
Q：トレーニングの汗が髪に悪いって本当ですか？
A：本当です。
汗には塩分が含まれており、それが髪に付着したまま乾燥すると、髪の水分を奪い、キューティクルを硬く脆くしてしまいます。
また、濡れた状態で髪を縛って激しく動くと、結び目に強い応力が集中し、そこから切れ毛が発生しやすくなります。
私はトレーニング前、毛先に軽く「モモリ」などのヘアクリームをつけて保護し、トレーニング後はできるだけ早くシャワーで塩分を流し、内部補修ケアを行うように徹底しています。
まとめ：ブリーチの切れ毛は「内部補修」で変わる！今日から始める美髪再生
お疲れ様でした！今回の「美髪トレーニング」はいかがでしたか？ ブリーチによる切れ毛がやばいと感じた時、それはあなたの髪が「もう限界だよ、中身が足りないよ！」と叫んでいるサインなんです。
最後に、今日からあなたが実践すべきポイントをまとめます。
切れ毛脱出の要点整理
筋トレと同じで、髪の毛のケアも一日にして成らず。
でも、正しい知識を持って「内部補修」を続ければ、髪は必ずそれに応えてくれます。
私も以前は切れ毛で悩んで、泣く泣く髪を切ったことがあります。 でも、CMCレオに出会ってからは、ブリーチを楽しみながらロングヘアをキープできています。 「もう切るしかない」と諦める前に、まずは今回ご紹介したアイテムを一本、あなたのルーティンに加えてみてください。
1ヶ月後、ドライヤーをかけている時に「あれ、最近髪が切れないかも」と感じる瞬間が、きっと来るはずです。
あなたの髪が、強くてしなやかな美しさを取り戻すのを応援しています！
参考文献・出典
- 日本毛髪科学協会：毛髪の構造とダメージについて
- 株式会社トレンツ 公式サイト：アミノシールドCMCレオ製品詳細
- ミルボン 公式サイト：グランドリンケージのテクノロジー解説
- 花王 melt ブランドサイト：ラメラ構造と速乾技術について