2年使い倒したガチ体験談！傷んだ髪を骨組みから補修する究極のヘアケア術

「毎日忙しくて、髪の毛まで手が回らない……」

「鏡を見るたび、パサパサの髪にガッカリしちゃう」

「運動不足や外食ばかりで、髪に元気がない気がする」

あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか？

はじめまして！スポーツジムでパーソナルトレーナーをしている、27歳のサキです。

毎日お客様と一緒に筋トレをして汗を流しているんだけど、実は昔、髪がスカスカのボロボロだったんです。

仕事柄ポニーテールにすることが多いんだけど、解いた瞬間に髪が「爆発」したみたいに広がって……。

でも、成分を徹底的に勉強して、いろんなアイテムを試した結果、今は自信を持って「美髪」って言えるようになりました！

今回は、私の2年間にわたるガチの体験談と、データベースに基づいた「本当に髪を補修するための知識」を余すことなくお伝えします。

この記事を読み終わる頃には、あなたの髪に必要な「補修」が何なのかがハッキリ分かり、理想のサラツヤ髪への一歩を踏み出せるはずです！

【関連記事：ダメージヘアを改善してくれるアミノシールドCMCレオの完全ガイドはこちら】

【実録】スカスカ髪が生き返る？髪を補修する「メカニズム」と成分の秘密

髪の毛って、一度傷むと自分では治せない「死滅細胞」だって知っていましたか？

肌みたいに傷口が塞がることはないから、外から補修してあげることが不可欠なんです。

ここでは、科学的な視点で髪を補修するとはどういうことか、お話ししていきますね。

なぜ髪は「補修」が必要なの？ダメージの正体を知ろう

筋トレと同じで、まずは「自分の体の状態」を知ることが大切だよ！

髪の毛がパサつくのは、中身がスカスカになっている証拠なんです。

私たちの髪の毛は、約80〜90％が「ケラチン」というタンパク質でできています。

でも、日々のドライヤーの熱、紫外線、そしてカラーやパーマの薬剤によって、このタンパク質が外に流れ出しちゃうんです。

中身が抜けた髪は、いわば「スカスカのスポンジ」状態。

この空洞のことを「ダメージホール」と呼びます。

ダメージが進むと、髪は「親水性（しんすいせい）」といって、やたらと水を吸い込みやすい状態になります。

「え、潤ってるならいいんじゃない？」と思うかもしれないけど、これは大間違い！

水を吸い込みすぎる髪は乾きにくく、逆に乾いたときには一気に水分が逃げてバサバサになるんです。

健康な髪は、水を適度にはじく「疎水性（そすいせい）」を保っています。

この「疎水性」を取り戻すことこそが、本当の意味での髪の補修なんです。

成分オタクが厳選！髪の骨組みを再建する「CMC」と「アミノ酸」

髪を補修するために、トリートメント選びで絶対チェックしてほしい成分が2つあります。

それが「CMC」と「アミノ酸」です。

家づくりに例えると、アミノ酸は壁の穴を埋めるレンガやパテ、CMCはそのレンガを固定するモルタル（接着剤）の役割を果たします。

いくらアミノ酸を補給しても、接着剤であるCMCが足りないと、シャンプーのたびに成分が流れ出してしまいます。

逆にCMCがしっかりしていれば、補修した成分が髪の中に定着し、しなやかな強さが戻ってくるんです。

また、最近注目なのが「ヘマチン」という成分。

これは、髪の主成分であるケラチンと「瞬時に、強力に」結びつく性質を持っています。

ヘマチンはもともと血液の成分（ヘモグロビン）から作られるんだけど、元カレを探しているかのようにケラチンに猛烈アタックして合体するんです（笑）

これによって、一度のケアでも驚くほどハリとコシが生まれます。

【2年間の検証】アミノシールドCMCレオと出会って変わった私の「髪 補修」習慣

私が髪の補修の重要性に目覚めたきっかけは、ある製品との出会いでした。

それが「アミノシールドCMCレオ」です。

これを2年以上使い続けて感じた、忖度なしのリアルな感想をシェアしますね。

あえて1ヶ月やめて分かった！アミノシールドCMCレオの本当の価値

実は私、実験のために1ヶ月だけ使用を中断してみたことがあるんだ。

その結果……正直、後悔しました（笑）

使い続けている間は「最近、髪の調子いいな〜」くらいにしか思っていなかったんです。

でも、使用をやめて2週間を過ぎたあたりから、髪が急に「自己主張」を始めました。

仕事中ポニーテールにしているときはいいんだけど、家に帰ってゴムを外すと、もう大変！

髪がボワッと広がって、手触りがガサガサ。明らかに「パサつき」を感じるようになったんです。

1ヶ月経つ頃には、毛先が絡まってブラッシングするのも一苦労。

そこで慌てて「CMCレオ」を再開したら、1週間ほどでまた、あの「するん」としたまとまりが戻ってきました。

この時確信したのは、CMCレオは表面をオイルで誤魔化すんじゃなく、髪内部の「接着剤」を本当に補修してくれていたんだな、ということです。

特に、私みたいに髪が太くて毛量が多い人にとっては、内部の構造を整えてくれるこのケアは、まさに救世主です。

コスパも最強？「3日に1回」でまとまる髪を手に入れる裏技

正直、この製品って決して安くはないんですよね。

だから最初は「毎日使うのは勿体ないな……」と思って、3日に1回にしてみたんです。

そしたら、驚くことにそのペースでも十分に「まとまり」が持続したんです！

この「3日に1回」の運用術には、実は理屈があります。

CMCレオに配合されている成分は浸透力が非常に高く、一度髪の内部に入ると、数回シャンプーしたくらいでは全部は落ちないんです。

筋肉のトレーニングも、毎日限界まで追い込むより、適切な休息を挟んだ方が効果的だったりしますよね。

髪の補修も同じで、良質な成分をしっかり入れて、それを日々のケアでキープしていくのが、一番賢いコスパ最強の美髪術なんです。

【目的別】あなたの相棒はどれ？髪の補修を叶える厳選トリートメント比較

世の中にはたくさんの髪の補修アイテムがあるけれど、どれを選べばいいか迷っちゃいますよね。

私のデータベースと経験から、今すぐ試してほしい「ハズレなし」のアイテムを厳選しました！

オルビスからリファまで！忙しい20代に刺さる時短アイテム

仕事にジムに忙しい私たちにとって、ケアの時間はできるだけ短縮したいよね。

そんな20代女子にピッタリなのが、この2つ！

どちらもドラッグストアやバラエティショップで手軽に買えるから、初心者さんにもおすすめです。

特にオルビスは、2023年の@cosmeベストコスメアワードで総合大賞を受賞したほどの実力派。

迷ったらこれ、と言い切れる名品です。

ハイトーンや太い髪も諦めない！モロッカンオイルとミルボンの実力

ダメージが深刻な人や、私みたいに髪が硬くて広がりやすい人には、サロン品質のケアが必要です。

ミルボンの「エマルジョン+」は、本当に髪が「ふにゃん」と柔らかくなります。

カチカチに乾燥したパンが、焼きたてのふわふわパンに戻るような感覚！

これには「CMADK」という、髪と一体化して補強してくれる特許成分が入っているからなんです。

一方、モロッカンオイルは、見た目の「ツヤ」に関しては右に出るものがいません。

アルガンオイルに含まれるビタミンEが、紫外線ダメージからも髪を守ってくれます。

偽物も多いから、必ず「MOROCCANOIL」のロゴが凸凹になっている正規品を選んでくださいね。

内側からも補修を！ジムトレーナーが実践する食事と生活習慣のルール

ここからはトレーナーとしての本領発揮！

外側のケアも大事だけど、髪を作るのは結局「あなたが食べたもの」なんだよ。

どんなに高級なトリートメントを使っても、元の髪が栄養失調だと補修には限界があります。

20代女子にありがちな「不規則な生活」を、美髪のために少しずつ整えていきましょう！

髪は「食べたもの」でできている？タンパク質と血流の重要性

髪の毛の約8割は「ケラチン」というタンパク質。

つまり、タンパク質不足は髪の「補修パーツ」が足りない状態なんです。

私は毎日、自分の体重×1.5g程度のタンパク質を摂るように意識しています。

鶏胸肉や魚、卵はもちろん、忙しい時はプロテインも活用してね。

また、意外と知られていないのが「亜鉛」と「ビタミン」の重要性。

タンパク質を髪の毛に作り替えるには、亜鉛の助けが必要なんです。

そして、せっかく摂った栄養を髪まで届けるのは「血流」の役目。

運動不足だと血流が悪くなって、髪まで栄養が届きません。

ハードな筋トレじゃなくても、週に数回、少し息が上がる程度のウォーキングをするだけでも、髪のツヤは変わってきますよ！

睡眠中の摩擦を防ぐ！シルク枕カバーが補修を加速させる理由

生活習慣の中でもう一つ、絶対に取り入れてほしいのが「シルクの枕カバー」です。

私たちは寝ている間に、何十回も寝返りを打っています。

この時、綿の枕カバーだと髪との間に強い「摩擦」が起きて、せっかく補修したキューティクルを剥がしてしまうんです。

シルクは人間の肌や髪と同じアミノ酸でできているから、摩擦が極端に少ないのが特徴。

「滑り台を滑る」みたいに髪がスルスル動くから、朝起きた時の絡まりが劇的に減ります。

静電気も起きにくいし、適度な保湿力もあるから、寝ている間も「守りの補修」ができるんです。

これを使い始めてから、私の朝のスタイリング時間は半分以下になりました！

【FAQ】髪の補修でよくある疑問にお答えします！

髪の補修について、読者の皆さんが気になりそうなことをまとめてみました。

私の経験からズバッとお答えします！

Q：一度傷んでしまった髪は、本当に補修で元通りになりますか？

A：残念ながら、完全に「元通り（修復）」にはなりませんが、限りなく「健康な状態に近づける（補修）」ことは可能です。

髪の毛は一度生えてしまうと、自分自身の力で細胞を再生することができません。

そのため、トリートメントはあくまで「失われた成分を外部から補給し、疑似的に健康な状態をキープする」ためのものです。

だからこそ、一度のケアで満足するのではなく、CMCやアミノ酸を継続的に補給して、髪の「骨組み」を支え続けることが重要になります。

放置すればダメージは進む一方ですが、正しく補修し続ければ、バージン毛のようなツヤと手触りを維持することは十分可能ですよ！

Q：トリートメントを長時間放置すればするほど、補修効果は高まりますか？

A：実は、10分以上放置しても補修効果に大きな差は出ないと言われています。

多くのトリートメントは、塗布してから3分〜5分程度で成分が浸透するように設計されています。

あまりに長く放置しすぎると、逆に髪が水分を吸い込みすぎて「過膨潤（かほうじゅん）」という状態になり、デリケートになってしまうことも。

それよりも、塗布する前にしっかりと水気を切ることや、コーム（くし）を使って一本一本にムラなく馴染ませることの方が、補修効果を最大限に引き出すためには重要です。

「時間は短く、丁寧な工程で」が美髪への近道ですよ！

Q：ドライヤーの熱は髪に悪いと聞きますが、補修中も使わない方がいいですか？

A：いいえ！むしろ髪の補修のためには、ドライヤーで正しく乾かすことが不可欠です。

濡れた髪はキューティクルが開いていて、中の栄養が一番流れ出しやすい「無防備な状態」です。

そのまま放置すると雑菌が繁殖して頭皮トラブルの原因にもなるので、すぐに乾かしましょう。

最近は「エルカラクトン」のように、ドライヤーの熱に反応して髪を補修してくれる成分（メロウフォーム-δ-ラクトンなど）も増えています。

アウトバストリートメントで熱から守りつつ、最後は冷風でキューティクルをキュッと引き締めるのが、一番の補修ルーティンです！

Q：高級なシャンプーを使えば、アウトバストリートメントは不要ですか？

A：基本的には「インバス（中）」と「アウトバス（外）」のWケアが最強です！

インバストリートメント（シャンプー後のトリートメント）は髪の内部補修、アウトバス（洗い流さないタイプ）は表面の保護という、全く別の役割を持っています。

建物に例えると、インバスは「中の柱の修理」、アウトバスは「外壁の塗装」のようなもの。

柱だけ直しても雨風（摩擦や紫外線）にさらされれば家は傷むし、外壁だけ綺麗にしても中がボロボロなら崩れてしまいます。

どちらか一方だけなら、まずは内部補修を優先すべきですが、美髪を本気で目指すなら、両方を組み合わせるのが最も効率的な補修方法ですよ！

まとめ：今日から始める髪の補修で未来の美髪を作ろう！

ここまで読んでくれてありがとう！

最後におさらいをして、今日からできるアクションを確認しようね。

髪の毛が変わると、鏡を見るのが楽しくなるし、自分に自信が持てるようになります。

私もポニーテールを解いた時のサラサラ感を感じるたびに、「ケアしてよかった！」って実感しています。

忙しい毎日だけど、ほんの少しの知識と工夫で、あなたの髪は必ず応えてくれます。

まずは気になるアイテムを一つ手に取ってみること、あるいは今日の食事に卵を一品足すことから始めてみませんか？

あなたの髪の補修が成功して、キラキラ輝く毎日が過ごせるように、心から応援しています！

一緒にマッスル美髪を目指そうね！